Tangerang, isafetymagazine.com – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, Banten membangkitkan kesehatan kerja usai liburan dapat dilakukan dengan mengatur ulang pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelumnya.
“Kebiasaan orang usai liburan adalah sulit bangun tidur. Coba atur ulang pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelum tidur, sehingga bisa bangun pagi untuk memulai aktivitas,” kata Kepala Dinas Kesehatan (Kadinkes) Kota Tangerang, Banten, Dini Anggraeni di Tangerang, Banten pada Ahad (6/4/2025).
Hal lain yang perlu dilakukan pekerja adalah menjaga pola hidup sehat dengan tidur cukup, makan makanan sehat, dan tetap aktif secara fisik.
Dini Anggraeni memahami setelah libur Lebaran, pekerja mengalami perasaan malas, kehilangan semangat, hingga sulit fokus. Pasalnya, tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beradaptasi kembali dengan ritme kerja atau aktivitas biasa.
Hal pertama yang bisa dilakukan seperti rutinitas secara bertahap.
“Jangan langsung melakukan kegiatan berat, bisa mulai dengan mengecek pekerjaan secara perlahan, merapikan meja, atau bisa membuat daftar tugas harian, sehingga nanti akan mulai terasa ringan ketika sudah mulai secara perlahan,” ucapnya.
Kegiatan lain yang dapat dilakukan pekerja adalah melakukan hal baru yang menyenangkan karena memiliki sesuatu yang dinantikan dapat membantu mengembalikan semangat seperti akan bermain atau bertemu teman untuk menjernihkan otak.
Terakhir, melatih self compassion yaitu ingatkan diri bahwa butuh waktu untuk kembali ke ritme normal.
“Jangan menyalahkan diri sendiri jika merasa sedih atau lelah setelah liburan. Terimalah perasaan tersebut dan beri waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi kembali,” tuturnya. (ant/adm)