Jakarta, isafetymagazine.com – Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Elsye mengemukakan aktivitas fisik seseorang dapat berpengaruh pada kesehatan mental baginya.
Jadi, saat seseorang melakukan aktivitas fisik dan latihan fisik secara teratur, hormon yang bekerja di tubuhnya yang membuat merasa bahagia, nyaman, hormon penyebab stres berkurang, dan depresi berkurang.
“Itu bisa didapat dengan kita hidup aktif, misalnya usai lari pagi kita merasa bahagia, karena hormonnya bekerja, terutama hormon endorfin. Belum hormon lainnya seperti dopamin, serotonin itu bisa membantu menurunkan stres,” katanya.
Dengan begitu masyarakat disarankan aktif bergerak secara teratur, sehingga jika hanya olahraga sesekali, maka perasaan bahagianya hanya sebentar.
Sementara itu jika ini dilakukan secara rutin, maka minimal tiga kali dalam seminggu, sehingga seseorang akan ketagihan untuk olahraga.
“Nah itu karena hormon di dalam tubuh kita bekerja dengan baik,” ujarnya.
Elsye mengemukakan olahraga menjadi hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara umum. Jadi, seseorang tak dapat menurunkan berat badan secara sehat tanpa olahraga.
Namun, olahraga saja tidak cukup untuk membuat tubuh tetap sehat, tapi faktor nutrisi menjadi bagian yang tak dapat dipisahkan.
“Apakah seseorang bisa menurunkan berat badan secara sehat tanpa olahraga? Enggak bisa. Jadi kalau kita melakukan hidup aktif harus juga melakukan hidup yang sehat dari faktor nutrisi,” ujarnya.
Makan dan minum berperan dalam diet yang baik sekitar 70% berkontribusi bagi gaya hidup sehat dan 30% dari olahraga. Jadi, jika seseorang mau memiliki berat badan yang ideal, tetap sehat dan bugar.
Dokter Spesialis Gizi Komunitas, Tan Shot Yen mengemukakan jika ingin memiliki tubuh langsing dengan berat badan ideal, maka seluruh aspeknya harus ideal, termasuk olahraga.
Olahraga menjadi hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan berat badan. Namun, rajin olahraga bukan berarti bisa mengonsumsi apapun sesuka hati.
“Enggak bisa begitu, sebab prinsipnya adalah sama seperti kita menikah. Boleh cintanya banyak tapi enggak usah punya duit, itu enggak bisa. Punya duit banyak tapi enggak ada cinta, itu juga enggak bisa,” tuturnya. (lie/adm)
